jak cwiczyc

[...] można też ćwiczyć np ze świecą zaplasz świece ustawiasz się tak by pięść była (tylko dwie kostki palca wskazującego i środkowego) ok kilku cm od płomienia i uderzasz jak najszybciej tak by podmuch pięści zgasił płomień. Inny sposób to wieszasz kartkę i uderzasz tak szubko by zrobić w niej dziurę. To wszystko co wiem a poza tym to ćwiczyć, [...]

Sory, jeżeli coś pominę, ale jest dużo kwestii. 1. Pory posiłków nie mają dużego znaczenia, tak jak ich ilość; to Cię pewnie ucieszy przy systemie zmianowym. Tak naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po [...]

W sumie masz racje z tym bocianem . Ale moze tez sie troche zle wyrazilem i nogi tez wchodza w gre. Ja ogolnie sporo gram w pilke nozna w lato jak i teraz w zime co najmniej 2x w tyg po 3h i powiem szczerze z ud jestem nawet zadowolony ale jak mowisz ze trzeba cwiczyc wszystko a nie tylko gorne partie miesni to mysle ze na nogi dobrym [...]

No nareszcie! :D Od jakiegoś czasu próbowałem wejść tutaj i wciąż tylko "Serwis chwilowo niedostępny, prosimy spróbować ponownie. Za utrudnienia Przepraszamy!" :)) W końcu się udało. 8-) Wczoraj był dzień nietreningowy, więc był full odpoczynek, choć ciężko się było powstrzymać. }:-( Zatem dzisiejsza porcja Lafaya. :-) Rozgrzewka (wcześniej tego [...]

nie no po kontuzji jak nie mogłem cwiczyc to sobie siadałem patrzyłem na osprzęt i piłem piwko zamulając sie

nie mam dzisiaj wogole sily zara trening ale goraco jak w dupie az sie cwiczyc nie chche

Ja mam pytanie : Jak milem zszywana banke dwa dni temu to moge isc normalnie na silke cwiczyc ??

Ja rano na 9 do pracy W****i.ony jestem strasznie bo juz wracalem do dobrej formy i trafil mi sie wypadek z glowa i nie moglem cwiczyc 1,5 tyg. Ja mam tak ze jak nie cwicze to ma spadki masy a sily to juz masakryczne np. min 10 kg na serie na plaskiej. Powrot do formy znowu przychodzi mi ciezko ale ku.rwa biore sie ostro od pon do roboty , [...]

Tzn mam taka ze za pol roku 190 zl ale to juz wolabym cwiczyc w komorce tak jak to robilem przez rok niz tam chodzic

[...] do klubu zwanego "baniaki" i tam bylo mnóstwo moich znajomych , dlatego czułem sie w pewnym sęsie bezpieczie . Oczywiście było paru ziomkow co robili boruty , ale jak to ja sam nie wdawałem sie w bójke . Miałem pare akcji że lałem sie z ziomkiem "solo" i wychodziłem cało .POtem przestałem chodzić tam i zaczełem ćwiczyć ostro [...]

Ja tam Przemek lubię jak jakiś hardstyle ktoś puści, lepiej mi się ćwiczy po prostu. ;-) Ja też lubię ćwiczyć przy hardstylu czy dobrej vixie, tyle że ja takiej muzyki słucham na codzień i taka leci u mnie cały czas w chacie itp %-) A nie że ktoś mi pokaże jakiś hip hop, powie że to motywacyjna i mam przy tym zayebiście ćwiczyć %-)

[...] się w ogóle. Wydaje się, że wzmocniłam gorset mięśniowy i teraz wszystko się lepiej "trzyma". Odnośnie achillesów - staram się je rozciągać ćwiczeniami w domu takimi jak pokazali mi fizjoterapeuci, a na siłowni np. przysiad robię z krążkami podstawionymi pod pięty. Aktualnie nie chodzę do żadnych specjalistów. Martucca a taki trening jak [...]

chciałem oddać krew to dupa, nie dopuścili mnie ze względu na jakąś reakcję alergiczną na cośtam. Za miesiąc podejście drugie-jeśli problem się powtórzy, to dopytam doktorka o co chodzi, bo teraz ewidentnie powiedział, żeby sie nie przejmować. Oczywiście z centrum krwiodawstwa wyszedłem minutę po odjechaniu mojego autobusu }:-((( bez treningu [...]

[...] jest troszkę lepiej niż było. Niestety skóra ma to do siebie, że jeżeli rozciągnie się za bardzo to sama z siebie już może nie wrócić do normalnego napiętego wyglądu, jak zredukujesz po odpoczynku do końca tłuszcz i będzie wisiała to pozostaje, albo przybrać masy mięśniowej która wypełni nadmiar, jeżeli nie bedzie go zbyt wiele tylko lekko [...]

[...] dzisiaj miałem bierzmowanie rano o 7 musiałem wstać nic sie nie wyspałem...jedzenie do dupy...humor tez...ale jutro już nowy tydzień i trzeba ostro ćwiczyćsuple biorę tak jak trzeba i narazie wszystko ok krew z nosa już nie leci katar ustal wiec dobrze sie zapowiada senegroth i chłopaki dzięki za pomoc i troskęzrobię tak jak mówi sene na parę [...]

[...] Brzuch dowolnie 10 min różnych kombinacji rano wstałem wypiłem Cell Pump o mało co nie zwymiotowałem...potem pojechałem mamie pomóc w robocie przyszedłem zjadłem śniadanie jakoś apetytu nie miałem...wogole coś sie dziwnie czułem potem siedział w domu... no poszedłem na siłownie jak zawsze z chęciami no ale cóż siły mi zabrakło w drugim [...]

[...] Aktywne opuszczanie 126kg x 1,1 Trzymanie sztangi 135kg x 1///20sec Poręczę 6 x 5kg///6 x 10kg///6 x 15kg---FILMIK--- no wiec tak wieczorem nie moglem zasnąć bo sie najadłem jak świnia i miałem pełny brzuch i wogole.. no ale jakoś zasnelem wstałem o 10 no i zabrałem sie za gotowanie bo było sie wczoraj na zakupach to sie kupiło trochę [...]

[...] z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2/// brzuszki Relacje z treningu: rwanie super wychodziło!!!wszystko jak szmata tylko 50kg trochę się zachwiałem i trochę pobiegłem ze sztanga do przodu ale jest progres jest dobrzepodrzut tez super wychodził do 60kg wszystko pięknie szlo ale [...]

[...] sztangielek bokiem w górę stojąc: 8kg x 12,12,12 KOMENTARZ:ladnie 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: 30kg x 12,12,12 KOMENTARZ:dobrze,przedramiona pala się jak dzikie... 4-Szrugsy: 50kg x 20,20,20 KOMENTARZ:super! Brzuszki 35min biegania Relacje z Treningu: dobry trening tylko wkurza mnie trochę ciągle rozkręcanie skręcanie [...]

[...] tu się muszę ograniczać, bo bym łyżką wyjadła chyba cały słoik 1kg}}:-( zdjęć dzisiaj nie będzie, baterii w kiosku nie mieli(w 3 pytałam}:-(((), ale wrzuce natychmiast jak takowe dostane w poniedziałek wizyta u endokrynologa(była ordynator oddziału endokrynologii warszawskiego szpitala o znacznej renomie), zobacze co powie, bo mój gin-endo- [...]